Hepatitis C in vadba

Virusni hepatitis C je precej pogosta bolezen. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) približno 3% svetovnega prebivalstva trpi za to boleznijo. Takšna diagnoza je za aktivne ljudi in gurmane razočaranje, saj se bo moral bolnik v procesu terapije vzdržati veliko.

Toda s hepatitisom se je mogoče ukvarjati s športom? Kako telesna aktivnost vpliva na bolnikovo stanje? Ali je tek dober za hepatitis? Se lahko joga izvaja? Ali so obremenitve moči sprejemljive? Odgovore na vsako od zgornjih vprašanj najdete v našem članku..

Telesna aktivnost s HCV

Večina izkušenih hepatologov priporoča, da se med zdravljenjem akutne faze virusnega hepatitisa C. izogibate povečani telesni aktivnosti. To je posledica dejstva, da lahko pretirana aktivnost povzroči zapleten potek bolezni in močno poslabša bolnikovo stanje. Pri CHC je telesna aktivnost primerna, v vsakem primeru pa je potrebno predhodno posvetovanje z lečečim zdravnikom.

Pri izbiri športa za hepatitis morajo bolniki upoštevati naslednje točke:

  • Med treningom in počutjem skrbno spremljajte svoje zdravje. Če se poslabša, je priporočljivo, da prenehate z vadbo s hepatitisom C..
  • Previdno izberite šport, ki ne pomeni resnih preobremenitev s hepatitisom (tek, joga).
  • Če se poškodujete, morate rano hitro sprati in nanesti sterilni povoj. Izogibati se je treba stiku s krvjo, saj to povečuje verjetnost okužbe drugih ljudi.
  • Z poslabšanjem bolezni je treba trening opustiti.
  • Izogibajte se telesni aktivnosti na odprtem soncu, saj med boleznijo ultravijolični žarki negativno vplivajo na prizadeta jetra.

Med treningom je močno priporočljivo upoštevati osebno higienske ukrepe, uporabljati samo osebno opremo in osebnih predmetov ne uporabljati za druge športnike. Ne smemo pozabiti, da se bolezen prenaša po krvi, zato je treba z manjšimi mehanskimi poškodbami ravnati osebno, brez pomoči tujcev. To bo pomagalo zaščititi druge pred okužbo..

Šport in hepatitis

Šport pri hepatitisu C ni kontraindiciran, vendar je treba upoštevati previdnostne ukrepe. Zlasti se je treba posvetovati z lečečim zdravnikom pred vsakim blokom resnih treningov, ki bi lahko vplivali na bolnikovo počutje. Prav tako morate skrbno pristopiti k izbiri športnih obremenitev za HCV. Priporočljivo je zlasti:

  • Teči
  • Joga
  • Plesni šport
  • Športna hoja
  • Snowboard
  • Smučanje in sankanje
  • Plavanje
  • Nekaj ​​skupinskih športov

Posebno pozornost je treba nameniti športom, kot so tek, joga in trening moči. Podrobneje si oglejmo njihov učinek na pacientovo telo z virusnim hepatitisom C..

Hepatitis in tek

Blagodejni učinek teka s hepatitisom C je izboljšanje krvnega obtoka v pacientovem telesu. Prav tako se v tej lekciji krepi srčna mišica, stabilizira dihanje in mišice teleta. V zameno se stabilizirajo tudi krvni obtok in presnovni procesi v jetrih. Hkrati se mora bolnik s HCV spomniti, da:

  • Hitro in dolgotrajno zdravljenje bolezni jeter ni priporočljivo. Bolje je narediti z lahkim lagodnim tekom..
  • Vzdržljivost trpi zaradi HCV, zato tudi tek na dolge proge ni priporočljiv..
  • Terapija hepatitisa C ni čas za postavljanje osebnih rekordov teka. Zato bo treba tudi sprinterske dirke prestaviti na boljše čase..
  • Če imate med tekom redne bolečine, je priporočljivo, da tek zamenjate z dirkalno hojo. Med poslabšanjem je bolje narediti kratke sprehode na svežem zraku..

Tako je tek za hepatitis koristno, vendar vam ni treba pretiravati. Pri kroničnem poteku bolezni je še posebej koristen kratek jutranji tek, zahvaljujoč kateremu lahko bolnik do konca terapevtskega tečaja vzdržuje športno obliko z uporabo inovativnih protivirusnih zdravil (DAA) iz Indije.

Hepatitis in joga

Joga je zelo koristna za bolnika, ki se bori z hepatitisom C. Ta šport vam omogoča, da ohranite elastičnost mišic in elastičnost kit. Hkrati je telesna aktivnost med jogo zelo zmerna, kar pacientu omogoča, da ostane v formi brez nevarnosti poslabšanja. Če je bolnik izkušen športnik, se lahko ukvarja z naslednjimi športi, ki se obravnavajo za zdravljenje HCV:

  • Hatha joga. Standardne prakse z zmerno močjo, s poudarkom na raztezanju telesa.
  • Fly joga (anti-gravitacija). Predstavlja uravnoteženje na visečih mrežah.
  • Kundalini joga. Vadba, ki temelji na dihalnih vajah in splošnem telesnem treningu.
  • Guru joga. Vadba, ki temelji na stalni pomoči učiteljev in študentov.

Za začetnike športnike ali amaterje je bolje, da se za vzdrževanje telesa v dobri formi ukvarjajo s preprostimi vajami. Da bi se izognili poškodbam, nezaželenim pri hepatitisu, je priporočljivo opustiti akro jogo (parna kopel).

Hepatitis in obremenitve moči

Intenzivne obremenitve z virusnim hepatitisom so nezaželene. Posebej je priporočljivo, da se vzdržujete mišične mase z uporabo sintetičnih prehranskih dopolnil. To lahko negativno vpliva ne samo na splošno stanje bolnika, temveč tudi na učinkovitost zdravila Sofosbuvir in drugih DAA..

Tudi pri HCV se vzdržajte dvigovanja težkih uteži. Zato lahko po želji moč rok vzdržujemo s pomočjo naramnic, ki tehtajo največ 2-5 kg ​​(odvisno od telesne teže samega bolnika). Med bojem proti hepatitisu C boste morali opustiti obisk telovadnice in uporabo naprav za moč.

Športna dieta za HCV

Druga pomembna točka je športna dieta za virusni hepatitis C. Od običajne prehrane športnikov se razlikuje po nižji vsebnosti beljakovin in popolni zavrnitvi težke in mastne hrane. Prav tako pacientu svetujemo, da se drži strogega urnika, jedo vsaj 5-krat na dan, vendar v majhnih delih.

Kar zadeva športno prehrano v boju proti HCV, se morate držati norm prehranske mize številka 5:

SprejemljivoPrepovedano uživanje
Kaša z vodo ali mlekom, lahke zelenjavne juheMesne juhe
Dietno belo meso (zajec, piščančje prsi), kuhani ali parjeni kotleti, puste ribeMastno rdeče meso, zaseka, klobase, prekajeno meso, žele meso, ocvirki, slanina, enolončnica in druga konzervirana hrana, mastne ribe
Prepečenec, črni kruhPecivo, kolački, svež bel kruh, pecivo in pecivo
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobMaščobni mlečni izdelki
Sveža zelenjava, zelenjavna enolončnicaHitra hrana, priročna hrana, stročnice
Sladko sadje, gozdne jagodeCitrusi in oreški
Marmelada, naravni med, nekaj marmelade, marshmallowa ali marshmallowaČokolade, sladkarije, maščobne kreme
Šibki čaj, sadni in zelenjavni sokoviGazirane pijače, močan čaj, kava
Malo soliZačinjene in vroče začimbe, kis

Odpovedati se morate tudi kajenju alkohola in tobaka, ki pacientu ne samo odvzame možnost za okrevanje (saj zavira učinek Sofosbuvirja), temveč moti presnovne procese v njegovem telesu. Posledično bolnik pridobi na teži in izgubi vzdržljivost, uničujoči procesi v njegovih jetrih pa se ne ustavijo..

Katere športe je treba opustiti?

Tako smo ugotovili, da sta najvarnejši šport za hepatitis tek in joga. Toda kakšne športne prakse je bolje v celoti zavrniti? Najprej bi morali opustiti zlasti travmatične športe, zaradi česar lahko dobite mehansko poškodbo jeter. To so različne vrste borilnih veščin:

  • Boks, kickbox, muay thai
  • Različne orientalske borilne veščine (karate, aikido itd.)
  • Prosti slog, grško-rimska borba
  • Klasična in zgodovinska ograja

Prav tako bi se morali odreči vsakemu profesionalnemu športu, saj takšna aktivnost zahteva naporen trening. Pri hepatitisu je tovrstna telesna aktivnost prepovedana. Crossfit, fitnes in aktivni pilates niso priporočljivi.

Ljubitelji nogometa, košarke in drugih preveč aktivnih skupinskih iger se med zdravljenjem s HCV bolje odreči svojemu hobiju. Takšna dejavnost ni le travmatična, ampak zahteva tudi temeljito telesno aktivnost. Lahka ekipna igra, kot je odbojka na mivki ali vaterpolo, je najbolje narediti. Spodbuja se tudi amaterski badminton ali tenis.

Ali se je mogoče s HCV ukvarjati s športom?

Na podlagi vsega zgoraj navedenega je mogoče nedvoumno sklepati - pri hepatitisu se lahko ukvarjate s športom, vendar morate biti previdni. Tako se je treba izogibati preveliki telesni aktivnosti, pa tudi ne dvigovanju uteži in dovolj počitka..

Vendar vadba ni vedno koristna za HCV. Zlasti pri akutnem hepatitisu je telesna aktivnost najbolje čim manjša. V tem primeru je pacientu dodeljen skoraj absolutni počitek v postelji..

Vsekakor bodo morali profesionalni športniki med terapijo pozabiti na intenzivne treninge. V nasprotnem primeru protivirusno zdravljenje z uporabo DAA morda ne bo učinkovito. Upoštevati morate tudi posebno prehrano, priporočljivo pri zdravljenju virusnega vnetja jeter..

Zakaj je gibanje dobro za hepatitis

Hepatitis C je najnevarnejša bolezen med vsemi vrstami hepatitisa. Ta resna bolezen vodi do uničenja jeter in motenj v delovanju različnih organov. Vnetje v parenhimu pomembno vpliva na bolnikovo kakovost življenja. Na primer, s poslabšanjem hepatitisa C se moti delo prebavnega sistema, živčnega in drugih telesnih sistemov. Zato se mnogi bolniki vprašajo, ali se je mogoče s hepatitisom C ukvarjati s športom in kako bo to vplivalo na stanje jeter in celotnega telesa.?

Zakaj se ljudem s hepatitisom C svetuje redno gibanje

Vadbo v primeru bolezni je treba kombinirati z dieto, terapijo z interferoni in zdravili. Šport pa je treba v primeru bolezni omejiti..

Hepatitis C, ki se pojavlja v kronični obliki, in športna vzgoja sta popolnoma združljiva koncepta. Navsezadnje so gimnastika in druge športne vaje osnova zdravega in pravilnega življenjskega sloga, zahvaljujoč kateremu ljudje uspevajo biti nenehno v dobri formi. Pri bolezni, kot je kronični hepatitis C, se lahko ukvarjate s športom, saj bo to koristilo samo telesu.

Kakšni so koristni učinki športa na telo z boleznimi jeter??

Tej vključujejo:

  1. Vzdrževanje zdrave teže. Proces vnetja, ki se pojavi v jetrih s hepatitisom C, spremlja kršitev razgradnje lipidov in nekaterih drugih komponent. Posledično se molekule maščobe v telesu porazdelijo v presežku, kar človeka pripelje do debelosti. Da se to ne bi zgodilo, je za bolnika s hepatitisom potrebna optimalna telesna aktivnost, ker je tudi debelost resna bolezen, ki negativno vpliva na stanje telesa..
  2. Plavanje, gimnastika in drugi športi bodo pomagali aktivirati jetrne celice, kar bo zmanjšalo količino zalog glikogena. Vsak šport, za katerega se odločite, pa mora odobriti zdravnik..

Po mnenju zdravnikov minimalna telesna gibljivost negativno vpliva na vse funkcije in sisteme telesa, zato se je tudi pri tako resni bolezni, kot je hepatitis C, nujno ukvarjati s telesno vzgojo, sicer se bo poleg težav z jetri pri bolniku pojavile tudi bolezni drugih organov.

Z več testi so znanstveniki ugotovili, da telesna neaktivnost (nezadostno gibanje telesa) vodi do večje dovzetnosti telesa za škodljive okoljske dejavnike, zlasti za viruse in bakterije..

Stalni športi povečujejo imunost in celice telesa tudi nasičijo s kisikom, seveda pa bo to pozitivno vplivalo na bolnikovo zdravje in ga tudi zaščitilo pred razvojem nevarnih bolezni.

Zakaj drugače vaditi s hepatitisom C.?

To se naredi z namenom:

  • izboljšati prekrvavitev v telesu (pri tem pomaga tek);
  • nasičite jetrni parenhim s kisikom;
  • izboljšati delovanje prebavnega sistema;
  • normalizirati proizvodnjo in odtok žolča;
  • dostavljajo biološke snovi v vsa tkiva in organe.

Če upoštevate vse zdravniške zahteve za športne prireditve, lahko poleg izboljšanja splošnega zdravstvenega stanja obnovite tudi psiho-čustveno ozadje. Tako se bomo izognili depresiji in stresnim situacijam, ki negativno vplivajo na obolela jetra. Če telesna vadba ne pomaga normalizirati psiho-čustvenega ozadja, morate ob jemanju protivirusnih zdravil piti tudi posebna zdravila. Tudi športne vaje normalizirajo mišični tonus, kar človeku omogoča, da se počuti živahno in aktivno..

Nekateri bolniki, ki so spoznali potek hepatitisa C, ki ga je včasih težko popolnoma pozdraviti, postanejo depresivni. V tem primeru je priporočljivo, da ne zapustite depresije, začnite obiskovati fitnes klube ali pa preprosto teči vsak dan. Ta hobi bo prinesel koristi za zdravje in je lahko odličen hobi..

Skoraj vsi hepatologi svojim pacientom svetujejo zmerne telesne napore na telesu, saj lahko močan stres povzroči bolečino v prizadetem organu in poslabšanje njegovega dela. Poleg tega lahko pogosto in nasilno krčenje mišic poslabša hepatitis C in razvije zaplete. Zato se morajo bolniki spomniti, da poklicni športi niso zanje..

Statistični podatki kažejo, da danes 3% ljudi na zemlji trpi za kroničnim hepatitisom C..

Ko odkrije bolezen, zdravnik pacientu predpiše določena zdravila. Vendar pa lahko samo zdravilo škoduje jetri in drugim notranjim organom. Športne dejavnosti lahko izboljšajo zdravje, okrepijo imunost in zmanjšajo tveganje za možne negativne učinke zdravil.

Katere obremenitve veljajo za optimalne za hepatitis C.

Zdravnik praviloma šport za bolnega izbere strogo individualno..

V tem primeru se osredotoča na nekatera merila, in sicer:

  • vrsta bolezni;
  • stopnja bolezni;
  • stopnja aktivnosti patogena;
  • pacientovo počutje;
  • stanje imunosti.

Po natančnem proučevanju vseh kriterijev in oceni bolnikovega stanja lahko zdravnik zdaj zagotovo pove, katere dejavnosti so dovoljene pacientu..

Za okužene so pogosto predpisani naslednji športi:

  • plavanje brez kompleksnih elementov;
  • enostaven tek;
  • preproste vaje na simulatorjih;
  • odbojka;
  • tenis;
  • košarka.

Poleg sklopa vaj, ki jih je pacientu predpisal zdravnik, lahko izvaja tudi posebno gimnastiko po metodi Leporsky, ki pomaga preprečevati zastajanje žolča v telesu. Če natančno pogledate tak kompleks, lahko vidite, da je precej lahek in preprost..

Izvaja se 5 minut (priporočljivo je, da to storite 2-krat na dan). Prepogosto se ne splača izvajati gimnastike po metodi Leporsky, saj lahko to povzroči močno poslabšanje stanja jeter zaradi močne obremenitve organa.

Kateri športi lahko škodujejo nekomu s hepatitisom C.

Čeprav vadba proti hepatitisu ni prepovedana, za nekatere športe obstajajo omejitve. Z drugimi besedami, prepovedano je, da se z njimi ukvarjamo kot z eno od metod zdravljenja bolezni, saj se lahko zaradi visokih obremenitev bolnikovo stanje poslabša. To lahko pripišemo boksu, rokoborbi, dviganju uteži in drugim dejavnostim, pri katerih morate nenehno obremenjevati želodec (to lahko povzroči resne poškodbe vnetega organa, saj se s hepatitisom C povečuje).

Nevarna je tudi vadba na simulatorjih, kjer je treba uporabiti vse mišične skupine, dolge vleke in sklece.

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, izvajajte sklop vaj strogo po zdravnikovih priporočilih, saj lahko ostri zavoji, globoko dihanje, skakanje ali dolg tek še bolj škodijo zdravju.

Če povzamemo, lahko izpostavimo skupino telesnih vaj, ki jih je prepovedano uporabljati pri hepatitisu C..

  • tekaške maratonske razdalje;
  • hokej in drugi drsalni športi;
  • telovadba;
  • dolge seje na simulatorjih;
  • dvigovanje uteži (dovoljeno je izvajanje le nekaterih elementov atletike);
  • nogomet;
  • akrobacije;
  • Jahanje konja;
  • rokomet;
  • body building;
  • plavanje, pri katerem se zahteva izvajanje težkih elementov;
  • boks;
  • veslanje;
  • rokoborba.

Športniki, ki morajo jemati anabolične steroide ali doping (pa tudi druga zdravila, ki vsebujejo hormone), se morajo zavedati, da take snovi škodujejo jetri. Jemanje le poslabša zdravje..

Varnostna pravila za šport pri bolnikih s hepatitisom C

Pacient se mora najprej zavedati, da lahko vsak šport povzroči poškodbe in druge neprijetne posledice. Seveda bodo skupaj z virusno okužbo močno oslabili telo okuženih, zato morajo biti bolniki s hepatitisom C zelo previdni in upoštevati številne omejitve.

Tej vključujejo:

  1. Za začetek morajo bolniki prilagoditi ali popolnoma spremeniti lastno prehrano. Da bi športi resnično pomagali obnoviti vneta jetra, je treba popolnoma opustiti alkohol, nenaravno in nevarno hrano, ki vsebuje veliko kemikalij, pa tudi mastno hrano in vloženo hrano. Vsa hrana mora biti naravna in zdrava.
  2. Pred vadbo ne jejte preveč. Navsezadnje se hrana, ki je pravkar vstopila v telo, takoj začne prebavljati, tudi s pomočjo jeter, ostre obremenitve pa lahko ta proces poslabšajo in povzročijo hude bolečine v prizadetem organu. Priporočljivo je, da začnete s fizičnimi vajami eno uro po jedi.
  3. Pitje med treningom se ne splača, saj bo to aktiviralo prebavne organe. Bolje počakajte, da končate vajo. Poleg tega se s hepatitisom ne morete ukvarjati s kompleksnimi športi, ki hitro povzročajo žejo.
  4. Če je zdravnik predpisal več vaj, morate začeti z najlažjimi, postopoma obremeniti telo. Če se počutite utrujeni ali boleči na desni strani telesa, je treba kompleks ustaviti. Druga možnost je, da jo lahko raztezate ves dan in postopoma izvajate vsako vajo, da se izognete stresu trebušnih mišic..
  5. Skupaj z vadbo ne pozabite hoditi, saj svež zrak pozitivno vpliva na zdravje katere koli osebe. Bolje bo, če se športni trening izvaja na prostem. Toda prepovedano je biti dolgo na soncu, saj lahko to povzroči ponovitev bolezni. V vročini vaje najbolje izvajamo doma ali pa jih namesto vadbe izvajamo zjutraj zunaj..
  6. Če se hepatitis C poslabša, je treba vsako fizično aktivnost nujno odpovedati. Bolnikom je prepovedano dvigovati utež več kot 10 kilogramov ter obremenjevati tisk in trebušno votlino. Če pacient izvaja zmerne ali lahke obremenitve, v nobeni fazi razvoja bolezni ne bo škodoval.
  7. Po kakršni koli vadbi zdravniki svetujejo, da ležite na hrbtu in upognete noge, nato pa v tem položaju počivate 10 minut. Zahvaljujoč temu bo mogoče popolnoma sprostiti trebušne mišice in znova pridobiti moč..

Če so poklicni športniki bolni, morajo biti čim bolj previdni, saj lahko vsako napačno gibanje poslabša bolezen in poslabša splošno zdravje..

Pred izvajanjem določenega sklopa vaj je nujno pridobiti odobritev zdravnika, ki vam je postavil diagnozo in predpisal zdravljenje. Prepovedano je samostojno izbrati tečaj usposabljanja, ker je sestavljen na podlagi stopnje poškodbe jeter in stanja okuženih.

Skupaj s športom mora okuženi nujno upoštevati vsa zdravnikova priporočila, ki vključujejo pravilno prehrano, upoštevanje dnevnega režima in jemanje zdravil. To je edini način za ohranjanje zdravja jeter in uničenje virusa hepatitisa C..

Ali se je mogoče s hepatitisom B in C ukvarjati s športom

Zdravniki pravijo, da je za nekatere bolezni treba telovaditi. Šport s hepatitisom B in C je priporočljiv za vse bolnike, vendar v skladu s posebnimi pravili.

Patološki procesi v jetrih okužene osebe zmanjšajo sposobnost organa, da vpliva na razgradnjo lipidov, zaradi česar se razvije debelost. Neprijetni manifestaciji se je mogoče izogniti le s pomočjo telesne aktivnosti..

Redne, ne pretirane obremenitve omogočajo boj proti simptomom hipodinamije in vplivajo na povečanje imunosti telesa. Pomembno je, da uporabite aerobno vadbo, ki omogoča aktiviranje nasičenja krvi s kisikom, kar prispeva k hitri regeneraciji poškodovanih jetrnih celic.

Obnova normalnega krvnega obtoka omogoča uravnoteženje dela žolčnika in posledično optimizacijo delovanja prebavnega trakta.

Ne smemo pozabiti, da prekomerno povečanje krvnega pretoka povzroči preobremenitev jeter in poslabšanje bolezni.

Zdravila za odpravo simptomov hepatitisa imajo neželene učinke v obliki kršitve psihoemocionalnega stanja. Telesna aktivnost se izogne ​​depresiji.

Psihološki vidik vpliva vadbe vključuje vključenost okužene osebe v skupinske dejavnosti. Preneha čutiti omejeno komunikacijo, postane bolj pozitiven, umirjen.

Ob vsej koristnosti telesne aktivnosti s hepatitisom je treba vedeti, da bodo prekomerne obremenitve škodovale telesu in povzročile nadaljevanje aktivnega patološkega procesa v jetrih..

Da bi se izognili negativnim posledicam napačnega odnosa do telesne vzgoje za hepatitis, se je treba o programu usposabljanja in optimalni količini obremenitve dogovoriti z lečečim zdravnikom..

Prepovedani športi

Prekomerna telesna aktivnost s hepatitisom negativno vpliva na človeško telo. Naslednji športi niso priporočljivi:

  • maraton in tek na dolge proge;
  • samski boji;
  • moč vsestransko;
  • dviganje kettlebell in mrena;
  • športna gimnastika;
  • veslanje;
  • Jahanje konja.

Če odkrijete kronično bolezen, je bolje celo jutranje tek v parku nadomestiti s hojo, v primeru akutne vrste bolezni pa so kakršne koli obremenitve prepovedane.

Dovoljeni športi

Pred začetkom treninga mora oseba, ki je trpela za boleznijo, pripraviti in obnoviti telo za telesno aktivnost, kar je še posebej pomembno v primeru, ko bolnik pred boleznijo ni bil navdušen nad športom.

Pripravljalni postopki vključujejo naslednje dejavnosti:

Plavanje

  • prvi mesec je priporočljivo izvajati splošne krepilne vaje brez uporabe uteži;
  • najbolj uporabne vaje v tem obdobju so hoja in plavanje v počasnem tempu;
  • pred treningom bi morali prigrizniti, vendar najpozneje eno uro pred začetkom;
  • če se v desnem hipohondriju zazna bolečina, prenehajte z vadbo;
  • med vajami je priporočljivo izvajati dihalne vaje;
  • če je po vadbi močan občutek lakote, se ne morete metati na hrano, je dovolj, da si privoščite sadje ali popijete sok, da začnete obrok ob običajnem času.

Predhodna priprava telesa vam bo omogočila začetek bolj zapletenih vaj. Poleg rednih vaj je priporočljivo dodati vadbo za moč z utežmi, od hoje se lahko odpravite na lahek tek.

Po krepitvi mišic z močnimi in aerobnimi treningi lahko začnete vaditi v telovadnici. Priporočljiva je nežna kondicija s preprostimi pripomočki in pilatesom. Pozimi bo smučanje odlična vaja.

Smučanje

Ljudje, okuženi s hepatitisom B in C, zdravniki priporočajo naslednje športe:

  • dirkalna hoja;
  • tek v počasnem tempu na razdalji največ 2 km;
  • smučanje;
  • plavanje;
  • igre, skupinski športi;
  • ples.

Kako pravilno obremeniti telo

Da se trening ne bi spremenil v mučenje, proces fizičnega napora pa bi koristil osebi s tako hudo boleznijo, je treba upoštevati določena pravila.

Eno najpomembnejših pravil, ki jih morajo upoštevati profesionalni športniki, je, da morate pred treningom jesti. Priporočljivo je, da hrano vzamete uro in pol pred začetkom pouka, prostornina posode ne sme presegati 150 gramov.

Tak prigrizek želodca ne bo obremenil, omogočil pa bo tudi trening, ne da bi bil lačen..

Tečaji okrevanja se začnejo s sprehodi. Ne smete takoj oditi na velike razdalje, v začetni fazi bo dovolj dva ali tri kilometre.

Če je nemogoče hoditi po svežem zraku, uporabite domači simulator. Tekalna steza je nastavljena na nizko hitrost; v prvih vajah je dovolj, da trenirate 15-20 minut.

Bolečine v jetrih so signal za prenehanje vadbe. Po izginotju neprijetnih simptomov je treba počakati in nadaljevati s poukom.

Povečanje obremenitev se pojavlja postopoma. Ko se mišični tonus obnovi, so vadbene odpornosti vključene v vadbeni proces..

Hitrost povečevanja obremenitve je usklajena s sposobnostjo jeter, da obnavljajo prizadete celice, saj pretirana prizadevanja zmanjšajo uporabni potencial na nič. Pomemben kazalnik je bolečina v organu, tega signala ni mogoče prezreti.

Previdnostni ukrepi

Ne smemo pozabiti, da s hepatitisom ne morete igrati športa, dovoljene so samo fizioterapevtske vaje in nadzorovana telesna aktivnost.

Tudi najpreprostejši športi lahko povzročijo poškodbe, če izgubite nadzor. Da bi bila telesna vzgoja koristna za bolnika z diagnozo hepatitisa, se upoštevajo naslednja pravila:

  • priporočljivo je uravnotežiti prehrano, opustiti maščobno in ocvrto hrano, opustiti kajenje in izključiti uporabo alkoholnih pijač;
  • interval med prehranjevanjem in vadbo je najmanj 1,5 ure;
  • v vroči sezoni, na jasen dan, se med vadbo na prostem uporabljajo zaščitni geli, ki varujejo pred pretirano izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju. Priporočljivo je tudi nošenje klobuka, vendar je najbolje, da vadite zvečer ali zgodaj zjutraj;
  • v primeru poslabšanj ali prehoda hepatitisa v kronično obliko je treba opustiti resen stres. Prepovedane so vaje za tisk, delo z utežmi in tek;
  • za ljudi, ki se poklicno ukvarjajo s športom, je pri okužbi s hepatitisom priporočljivo, da prenehajo uporabljati poživila, na primer anabolične steroide. Ta zdravila povečajo obremenitev jeter in samo otežujejo postopek zdravljenja bolezni;
  • če je bolnik s kroničnim hepatitisom navdušen nad kontaktnimi športi, mora sprejeti ukrepe za preprečevanje prenosa virusa v stiku z drugimi ljudmi. Praske in odprte rane so zatesnjene z ometom ali prekrite s povojem;
  • ob obisku telovadnice se uporabljajo posamezni higienski predmeti in oprema.
Opustiti kajenje

Telesna aktivnost omogoča aktiviranje oskrbe s krvjo v človeškem telesu, kar pomeni, da bo postopek zdravljenja učinkovitejši. Ne uporabljajte pretirano težkih vaj in trenirajte za obrabo, bolje je, da se o dovoljenem režimu športa in vadbe dogovorite s svojim zdravnikom.

Ali se je mogoče s hepatitisom C ukvarjati s športom

Virus hepatitisa C okuži jetra in povzroči njihovo postopno uničenje. Ta bolezen prizadene 3% človeštva. Pri kroničnem poteku bolezni, ki se pojavi v 80% primerov, bolnike zanimajo različni načini za izboljšanje zdravja. Eno od vprašanj, ki ga pogosto postavljajo nosilci okužbe, je, ali je možno vaditi v telovadnici s hepatitisom C.?

Zakaj je šport priporočljiv za nosilce bolezni?

Ljudje s kroničnim hepatitisom se pogosto pritožujejo zaradi utrujenosti in zmanjšane zmogljivosti. Če pa je stanje zadovoljivo, se lahko bolnik ukvarja s športno vzgojo in športom. Spodbuja obrambne mehanizme in pomaga zatirati virus, preprečuje pa tudi debelost, ki se razvije zaradi slabe razgradnje maščob..

Med vadbo se pojavijo naslednje pozitivne spremembe:

  1. Kri je nasičena s kisikom, ki aktivira imunski sistem.
  2. Izboljša prekrvavitev v trebušni votlini in prekrvavitev jeter.
  3. Odtok žolča je normaliziran.
  4. Stimulira se jetrni parenhim.

Pri odločanju o dovoljeni stopnji aktivnosti se je treba zanašati na lastne subjektivne občutke. Glavna stvar je, da med vadbo ne pretiravamo, da ne bi začeli uničujočih procesov. Posledica nevzdržnih obremenitev je lahko krvavitev in celo smrt hepatocitov - celic parenhima. Če torej čutite bolečino pod desnim rebrom, se ustavite vsaj za nekaj ur.

Kateri športi so boljši za hepatitis C.

Priporočljivo je izbrati discipline, ki zahtevajo zmerne obremenitve:

  • kondicijski trening;
  • kolesarska in sobna kolesa;
  • tek;
  • joga in raztezne vaje;
  • badminton;
  • namizni tenis;
  • Skandinavska ali dirkalna hoja;
  • ples;
  • plavanje in vodna aerobika.

Lahko se igra v amaterski nogometni, odbojkarski ali košarkarski ekipi. Vendar ni treba širiti besede o svoji bolezni - na žalost obstaja velika nevarnost, da vas bodo napačno razumeli in izključili iz ekipe. Kadar se ukvarjajo s športom, ki vključuje stik z drugimi ljudmi, morajo bolniki skrbeti za svojo varnost, na primer prekriti praske z lepilnim trakom, da kri ne bi slučajno prišla na partnerja.

Tako sta hepatitis C in šport povsem združljiva! Dokazano je, da vadba izboljšuje razpoloženje, zdrav in sproščen življenjski slog pa spodbuja spontano zdravljenje od bolezni. Pri tistih, ki v celoti počivajo in se pravilno prehranjujejo, virusa v naslednjih analizah pogosto ne najdemo. 20% tistih z diagnozo akutnega hepatitisa samozdravimo.

Kateri športi so nezaželeni

Obstajajo vrste bremen, ki so bile sprva prepovedane za to bolezen. Sem spadajo oprema za moč, dvigovanje moči in dvigovanje uteži, vaje upogibanja, črpanje stiskalnice, boks, rokoborba in druge borilne veščine..

Športi z visoko zmogljivostjo tudi niso namenjeni ljudem s hepatitisom. Zato je profesionalnim športnikom priporočljivo, da zapustijo svojo kariero, dokler okužba ni popolnoma premagana..

Športni nasveti za hepatitis C

  1. Ne začnite telovaditi na prazen želodec - jejte zmerno (približno 150 g) uro pred treningom.
  2. Pazite, da se ogrejete.
  3. Če je mogoče, je najbolje vaditi na prostem ali v dobro prezračevanem prostoru..
  4. V prvih tednih so bolj zaželeni splošni krepilni postopki - dovolj bo, na primer obisk bazena ali sprehod (v prevročem vremenu ne hodite ven, izberite večerne in jutranje ure).
  5. Po enem mesecu je mogoče dodati vaje z bučicami, počepi.
  6. Po naporu mišic si vzemite čas za dihalne vaje.
  7. Po končanih vajah je veliko pacientov zelo lačnih - vendar ni treba takoj priteči v jedilnico, preteklo bi moralo vsaj pol ure. V tem času lahko počivate, ležite z upognjenimi nogami v kolenih, da sprostite mišice trebušne votline.
  8. Jejte zmerno v dneh treningov, jejte majhne obroke.
  9. V prehrano ni treba uvajati beljakovin za športnike - njihova normalna asimilacija pri boleznih jeter je nemogoča.

Kdaj in zakaj se ne bi športno ukvarjali s hepatitisom C

Šport je kontraindiciran pri akutnem hepatitisu in med poslabšanji.

Poleg tega, če bolezni ne zdravimo pravilno, se jetrne celice uničijo in postanejo rakave. Pri cirozi in raku, ki jih povzroča hepatitis, je športni trening zaradi šibkosti pacienta popolnoma izključen. Zdravje je v tem primeru mogoče izboljšati le z metodami, ki jih dovoli lečeči zdravnik..

S hepatitisom C se lahko ukvarjate s športom, vendar le z zmernim naporom in natančnim spremljanjem bolnikovega stanja. Samo vadba vas ne bo ozdravila - vadbo je treba kombinirati z zdravili, ki jih predpiše strokovnjak.

Šport za hepatitis C

Virus hepatitisa C nalaga številne resne omejitve, saj je pri človeku moteno normalno delovanje jeter. Vendar celo oseba s hepatitisom C lahko živi normalno življenje. To velja tudi za šport.

Šport za hepatitis C

Hepatitis C je resna bolezen jeter, ki jo prenaša istoimenski virus. Okužba se pojavi v stiku sluznice zdrave osebe z okuženo pacientovo krvjo. Večina okuženih (približno 60%) je uživalcev drog, ki si delijo brizge. Vendar obstajajo tudi drugi načini okužbe - uporaba umazanih medicinskih in kozmetičnih pripomočkov z nezadostno stopnjo sterilizacije, transfuzija kontaminirane krvi, uporaba gospodinjskih predmetov drugih ljudi (britvice in ščetke), spolni odnosi itd..

Tudi virus hepatitisa C se lahko med nosečnostjo prenaša z matere na otroka. Hepatitis C je nevaren, ker je v večini primerov asimptomatski zaradi strukturnih značilnosti jeter. Po okužbi je virus v stanju inkubacije 3-8 mesecev, nato pa pride do aktivne okužbe telesa.

Hkrati po fazi inkubacije virus hepatitisa C začne postopoma uničevati zdrave jetrne celice, vendar človek morda dolgo ne čuti nobenih simptomov. Študije kažejo, da se v večini primerov prvi znaki bolezni običajno pojavijo 10-15 let po okužbi, pogosto pa se simptomi pojavijo 20 in celo 30 let po okužbi.

Glavni simptomi hepatitisa C v zgodnji fazi razvoja so šibkost, blaga slabost, zlatenica, glavobol, okvara kognitivnih sposobnosti itd. Če hepatitisa ne zdravimo, se lahko razvijejo resne bolezni, kot sta rak in ciroza jeter, kar pogosto privede do smrti bolnika. Na srečo danes obstajajo zanesljivi načini zdravljenja hepatitisa C in s pravilnim zdravljenjem približno 95% primerov okreva..

Pri hepatitisu C se lahko z dovoljenjem zdravnika ukvarjate z lahkimi športi. V tem primeru bodo razredi koristili samo:

  1. Pri hepatitisu C pride do postopnega uničenja jetrnih celic, kar moti presnovo maščob v telesu. V primeru uživanja mastne hrane jetra nimajo časa za predelavo vseh snovi, zato se maščoba nemalokrat preprosto usede pod kožo in človek čuti lakoto. Športne dejavnosti pomagajo znebiti odvečne maščobe, zaradi česar bo človek bolj zdrav in živahen;
  2. V primeru nizke telesne aktivnosti se človekova imunost nekoliko poslabša. Zato ukvarjanje s športom ne zgore zgolj odvečne maščobe, ampak tudi aktivira imunski sistem, kar bo omogočilo boljše spopadanje z virusom hepatitisa C;
  3. Pri športnih aktivnostih se krvni obtok izboljša in jetrne celice dobijo kisik, ki ga potrebujejo. Zaradi tega se izboljšajo funkcije jetrnih tkiv, ki še niso prizadeta z virusom hepatitisa, kar bo povečalo aktivnost jeter kot celote;
  4. Raziskave kažejo, da šport spodbuja nastajanje hormonov sreče, zato zmerna vadba pozitivno vpliva na počutje. Ta točka je še posebej pomembna, saj marsikdo po diagnozi obupa, šport pa se bo izognil depresiji;
  5. Ne pozabite tudi na socialno funkcijo športa. Dejstvo je, da se ljudje s hepatitisom C iz različnih razlogov pogosto izklopijo iz družbe (bolniki padejo v depresijo in ne sklepajo novih poznanstev, zdravi ljudje se izogibajo stikom z okuženimi). Takšna diskriminacija resno poslabša kakovost življenja. Športne aktivnosti bodo pomagale najti nove prijatelje, kar bo pacientu pomagalo, da ostane družbeno aktivna oseba..

Prav tako je treba spomniti, da se zdravila običajno uporabljajo za zdravljenje hepatitisa C, ki ima številne neželene učinke, dodatna telesna aktivnost pa bo le povečala njihovo naravo..

Do danes ni posebnega seznama vaj, ki so dovoljene za hepatitis C. Program vadbe mora sestaviti izkušen zdravnik, pri pripravi načrta pa se upošteva podtip hepatitisa, stopnja razvoja bolezni in splošni učinek virusa na telo. Nosilci hepatitisa morajo nujno opustiti dvigovanje uteži, gimnastiko, veslanje, rokoborbo, tek na dolge proge.

Dovoljeni športi za hepatitis C - odbojka, amaterski nogomet, tenis, prosto plavanje itd. Dovoljeni so tudi tek na kratke proge in rokoborba, če to odobri zdravnik. Fizična vadba je dovoljena tudi na posebnih simulatorjih, ki ne ustvarjajo dodatnega stresa na trebušnih mišicah. Če ste v dvomih glede določenega simulatorja, se posvetujte s svojim zdravnikom..

Kako pravilno vaditi za hepatitis C?

Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati pri igranju športa v primeru okužbe telesa s hepatitisom C:

  • Vsi razredi naj potekajo v času remisije bolezni, saj v akutni fazi hepatitisa C telesna aktivnost ustvari dodatno obremenitev jeter, kar je nesprejemljivo;
  • Uro pred vadbo prigrizite. Velikost obroka ne sme biti večja od 150 g. Primer zdravega prigrizka je majhno jabolko in majhen kos mesa ali kozarec kefirja. Če medicinske študije kažejo, da imate počasen metabolizem, morate jesti 2 uri pred vadbo;
  • Prvi trije tedni pouka naj bodo nežni. Optimalna telesna aktivnost za to obdobje je hoja na svežem zraku, kolesarjenje, plavanje v bazenu. Če imate bolečine v trebuhu, morate nujno prenehati z vadbo. Ko bolečina izgine, je bolje, da se ne vrnete k telesni vadbi, naslednje športne aktivnosti pa naj bi potekale vsaj 24 ur kasneje;
  • Približno v 3-4 tednih se mišice okrepijo, zato lahko povečate telesno aktivnost. Vaje z bučicami (največ 5 kg na roko) lahko dodate tudi hoji in plavanju, počepu in počasnemu teku na razdalji do 2 km;
  • Pri 6-7 tednih se lahko prijavite v fitnes klub, kjer je dovoljeno izvajati lahke vaje s simulatorjem pod nadzorom trenerja. Pred prijavo morate trenerja obvestiti o svoji bolezni, da bo sestavil športni program glede na vaše potrebe
  • Med vadbo ne smemo obremenjevati trebušnih mišic. Če se kljub temu tej zahtevi ni mogoče izogniti (ker skoraj vsi športi vključujejo obremenitev trebuha), je treba po mišični napetosti narediti dihalne vaje (vsaj 5 minut);
  • Žejo je najbolje potešiti z naravnimi napitki in decokcijami. Lahko pijete tudi šibek čaj, vendar so gazirane pijače kontraindicirane;
  • Hrane ne smete zaužiti takoj po vadbi, saj tako preprečite počitek jeter. Med športnimi aktivnostmi in obroki mora preteči vsaj 30 minut;
  • Bolje je, da poleti ne hodite na tek, saj lahko to poslabša splošno počutje. Poleti je bolje iti v telovadnico in bazen, sprehodi in tek pa naj bodo pozni zvečer, ko temperatura zraka ne presega 30 stopinj Celzija..

Previdnostni ukrepi

Vsakdo lahko zboli za hepatitisom C. Posebna nevarnost je dejstvo, da ta bolezen dolgo traja brez kakršnih koli simptomov in obstaja nevarnost okužbe drugih ljudi. Glavne poti prodiranja virusa hepatitisa C v telo so:

  1. Uporaba iste injekcijske brizge (ta dejavnik je pomemben za odvisnike od drog, statistika pa pravi, da je približno 50% ljudi s hepatitisom C odvisnikov);
  2. Transfuzija kontaminirane krvi v zdravo telo. V zadnjem času se je verjetnost okužbe s transfuzijo krvi znatno zmanjšala, saj sodobni zdravstveni standardi vse darovalce obvezujejo, da pred darovanjem krvi opravijo vrsto preiskav, vendar možnosti okužbe ni mogoče popolnoma izključiti;
  3. Tetoviranje z umazanim orodjem z ostanki kontaminirane krvi. Seveda v večini salonov za tatoo inštrumente razkužujejo, vendar lahko ob kratkotrajnih temperaturnih spremembah virus hepatitisa C preživi, ​​zato lahko v primeru slabe higienske obdelave instrumentov pri nanosu tatoo pride do okužbe;
  4. Okužiti se je mogoče tudi v bolnišnici, če je tudi saniranje instrumentov na dovolj nizki ravni. Hkrati so ogroženi tako navadni ljudje brez virusa kot tudi bolnišnični delavci sami, saj lahko pridejo v stik s krvjo okuženih ljudi, ne da bi o tem sploh vedeli..

Nevarne so tudi zobne ščetke, saj lahko pride do manjših krvavitev, če so dlesni poškodovane, kar lahko sčasoma onesnaži zobno ščetko. Če oseba ne živi sama, mora upoštevati naslednja pravila, da ne bi slučajno okužila drugih družinskih članov:

  • Prepovedana je uporaba običajnih gospodinjskih predmetov, ki se lahko porežejo.
  • Ne uporabljajte običajnih higienskih pripomočkov (britvice, zobne ščetke);
  • Če se oseba s hepatitisom poreže, mora rano previti, da krvni delci ne pridejo na druge ljudi. Priporočljivo je tudi, da takšno osebo karantirate za več ur, da se rane v tem času nekoliko zacelijo;
  • Med seksom je nujno uporabljati kondome, saj ta metoda kontracepcije zanesljivo ščiti zdravega partnerja pred okužbami.

Zaključek

Športne vaje je treba izvajati samo med remisijo hepatitisa, v akutni fazi bolezni pa so športi kontraindicirani. Najboljši športi za hepatitis so odbojka, tenis, nogomet, kolesarjenje, plavanje v bazenu, počasen sprint itd. Za športni program se je treba dogovoriti z zdravnikom, saj so nekatere vaje kontraindicirane pri hepatitisu.

Ali se je mogoče s hepatitisom C ukvarjati s športom?

Hepatitis C je resna bolezen, ki negativno vpliva na delovanje jeter. Če je ne diagnosticiramo pravočasno, postane kronična. Patologija postopoma uničuje jetra, poslabša zdravje in kakovost življenja človeka kot celote.

Pri ljudeh, ki so prej vodili aktiven življenjski slog, se postavlja vprašanje: ali je mogoče s hepatitisom C igrati šport? Kljub temu, da je patologija huda in pogosto vodi do smrti, zmerne športne aktivnosti s to vrsto hepatitisa niso prepovedane. Samo potek bolezni je za vsakega individualen, zato lahko le zdravnik odobri šport ali uvede nekatere omejitve.

Kako živeti v družini s hepatitisom

Ne smemo pozabiti, da nihče ni imun pred okužbo s hepatitisom C. Zahrbtnost je, da je dolgo asimptomatska in jo odkrijemo med rutinskim zdravniškim pregledom ali med pregledom zaradi drugih bolezni. Kaj storiti, če je komu od družinskih članov postavljena strašna diagnoza? Preden se paničite, morate ugotoviti, kaj bi lahko povzročilo okužbo. Virus hepatitisa C vstopi v kri zdravega človeka le prek krvi. Tako lahko prepoznamo glavne načine prodiranja virusa v človeško telo:

  • med postopkom transfuzije krvi in ​​njenih sestavnih delov. Čeprav so v zadnjem času takšni primeri precej redki, saj darovalec opravi temeljit pregled in teste za različne patologije;
  • polnjenje tetovaže brez spreminjanja ali obdelave instrumenta;
  • med kozmetičnimi in zobozdravstvenimi postopki zaradi slabe sterilizacije instrumenta;
  • ogroženi so zdravstveni delavci, ki imajo neposreden stik s krvjo;
  • v 50% primerov je vzrok okužbe ena brizga za vse odvisnike od drog.

V vsakdanjem življenju se ni mogoče okužiti - virus se ne prenaša s slino, posodo, hrano, oblačili. Okužite se lahko samo z neposrednim stikom s krvjo okužene osebe. Izjema so predmeti, ki lahko povzročijo ureznine in praske - britvica, epilator, pilica za nohte, škarje in škarje za nohte. Zato ne izolirajte bolnega družinskega člana. Oseba se mora sama odločiti, kako živeti z diagnozo. Nihče nima pravice posegati v pacienta doma in v službi.

Varnostna pravila za stik z okuženim

Kot smo že omenili, je vir okužbe le kri bolne osebe. Da bi se izognili okužbi s stikom z bolnikom, je dovolj, da upoštevate osnovne varnostne ukrepe:

  • ne uporabljajte predmetov, ki lahko vsebujejo krvne delce - pilice za nohte, glavniki itd.
  • ne uporabljajte istih higienskih pripomočkov;
  • pri zagotavljanju prve pomoči osebi s HCV obvezno nosite gumijaste rokavice;
  • pri spolnih odnosih z zakoncem s HCV je obvezna uporaba kondomov.

Šport kot preventiva

Med sodobnimi zdravniki velja mnenje, da je telesna dejavnost s hepatitisom nekakšno preprečevanje razvoja bolezni. Virus hepatitisa C negativno vpliva na jetra, kar lahko moti presnovo maščob. Kompleks lahkih vaj bo pomagal ohraniti kondicijo in znebiti telesa odvečne maščobe, ki se odlaga v jetrnih tkivih s hepatitisom C.

Vsaka telesna aktivnost lahko ustvari pozitivna čustva. Zdravila, predpisana za bolnike s hepatitisom, zavirajo psiho-čustveno stanje in pogosto vodijo v depresijo. Redna vadba zdravi ta stranski učinek.

Terapevtska gimnastika po Leporskyju se bori proti stagnaciji žolča, izboljša splošno počutje bolnika, pri čemer traja največ 10 minut!

Tako se postavlja vprašanje "ali se je mogoče s hepatitisom ukvarjati s športom?" za ljudi s takšno diagnozo sploh ni primeren. Ni mogoče, je pa nujno! V primeru bolezni jeter je pomembno pravilno izračunati telesno aktivnost, priporočljivo je, da to storite s pomočjo zdravnika.

Dovoljeni športi

Ni posebnega seznama dovoljenih vaj za hepatitis C. Upoštevane so naslednje nianse:

  • vrsta hepatitisa;
  • resnost bolezni;
  • učinek virusa na človeško telo kot celoto;
  • splošno počutje bolnika.

Na podlagi pridobljenih podatkov so predpisane fizioterapevtske vaje. Pogosteje je to odbojka, tenis, bazen (brezplačno plavanje), nordijska hoja. Bodybuilderje skrbi vprašanje - ali je mogoče še naprej vaditi v telovadnici s hepatitisom? Zdravniki svetujejo, naj se vzdržijo vadbenih naprav, ki obremenjujejo trebušne mišice.

Šport, ki se ga je treba izogibati prenašalcem hepatitisa C:

  • Dvigovanje uteži;
  • telovadba;
  • Jahanje konja;
  • veslanje;
  • tek na dolge proge;
  • različne vrste rokoborbe.

Nekateri pravijo: "Tečem zjutraj, vendar ne opazim poslabšanja zdravja". Možno je zmerno, vendar je tek boljše nadomestiti s sprehodi po svežem zraku. Pri akutnem hepatitisu je kakršna koli telesna aktivnost strogo prepovedana.!

Športna pravila za okužene

Vpliv gibanja na zdravje ljudi je neprecenljiv. Pri hepatitisu C se lahko splošno stanje telesa poslabša zaradi vnosa številnih zdravil. In trda vaja lahko stvari samo poslabša..

Tiste, ki se pred boleznijo niso ukvarjali s športom, je treba pritegniti postopoma. Bolje, če bo prvi mesec običajna hitra hoja. Če se zdravstveno stanje poslabša, se v desnem hipohondriju pojavijo bolečine, takoj ustavite vse.

Če se človek počuti dobro, mu bo lahka kondicija ali joga koristila. Izključiti bo treba zibanje, nogomet, maratonski tek in vse, kar je povezano s treningi težkih moči. Če po pouku začutite divje lakoto, se morate poskusiti zadržati. Prenajedanje se vam bo samo poslabšalo.

Ne pozabite na pravilno prehrano pred vadbo. Interval med jedjo in vadbo naj bo 60-90 minut. V nobenem primeru ne smete uporabljati beljakovinskih dodatkov za hepatitis! Mirna voda je idealna za pijačo..

Hepatologi nedvoumno podpirajo telesno aktivnost bolnikov. Samo ne sili telesa. Bolniki s hepatitisom C bodo morali pozabiti na profesionalni šport.

Video

Ali se je mogoče med zdravljenjem hepatitisa C ukvarjati s športom?